Bien dormir est le pilier d’une vie saine et équilibrée, il est donc primordial de faire votre possible pour passer de bonnes nuits. En moyenne, un adulte a besoin de 8 heures de sommeil par nuit pour être complètement réveillé le lendemain, pas toujours facile quand on est sujets aux insomnies !
Il n’existe pas de solution miracle pour un meilleur sommeil, il est cependant possible d’adopter de bonnes habitudes pour améliorer la qualité de vos nuits. On sait que dormir dans un espace sain est plus bénéfique pour la santé. Laissez-nous vous donner quelques conseils pour vous aider à assainir votre chambre et ainsi profiter d’un mode de vie plus équilibré.
Gestes à adopter pour mieux dormir
Il y a premièrement quelques gestes à adopter pour améliorer votre sommeil. Premièrement, il est préférable de dormir dans le noir, les sources de lumière peuvent vous empêcher de vous endormir ou perturber votre sommeil. Il est très recommandé d’aérer votre chambre pendant au moins 5 minutes afin de renouveler l’air et bénéficier d’une température plus fraiche qui favorise l’endormissement. Nous conseillons d’éviter les écrans au moins 1 heure avant de dormir : smartphone, télévision, console… ils réveillent votre cerveau et font diminuer le taux de mélatonine présent dans votre corps.
Choix du linge de lit
Le choix du linge de lit joue un rôle majeur dans la qualité de votre sommeil. Un linge de lit de mauvaise qualité et à la mauvaise taille peut vous empêcher de dormir convenablement. Pour mieux dormir, il est important d’opter pour une protection de literie adaptée à vos besoins. Le premier choix à faire est celui du protège matelas, en plus de protéger votre matelas de l’humidité et des taches, il apporte une couche de confort supplémentaire à votre lit. Afin que celui-ci ne bouge pas, il est important de le choisir aux bonnes dimensions. Pour les lits articulés, il est mieux de privilégier le protège matelas 2x80x200 pour profiter pleinement de ses avantages.
Vous transpirez excessivement la nuit ? Optez pour un protège matelas Coolplus qui vous gardera au frais grâce à des fibres respirantes. Vous êtes sujets aux allergies ? Préférez un protège matelas antibactérien qui évite la prolifération de bactéries et d’acariens sur votre lit. Grâce à un protège matelas adapté, reposez-vous plus efficacement.
L’hygiène avant tout
Pour bien dormir, il est préférable de dormir dans une pièce saine. Une chambre fréquemment lavée et aérée sera plus apte à accueillir de bonnes nuits de sommeil. Nous conseillons de vous débarrasser de la poussière au moins une fois par semaine, et pourquoi pas utiliser des produits assainissant pour vous débarrasser des bactéries et microbes qui peuvent se trouver sur vos meubles. Aérez votre lit le matin et changez fréquemment de linge de lit afin de toujours dormir dans un lit propre et frais !
Une bonne technique pour assainir un petit espace tel que votre chambre est d’y placer des plantes vertes qui en plus de dépolluer la pièce vont avoir des propriétés relaxantes et calmantes pour l’esprit et le corps.
Grâce à ces différents points vous avez toutes les clés en main pour améliorer votre sommeil sans trop d’efforts. Loin d’être des solutions miracles, ces astuces permettent aux personnes qui ont des problèmes de sommeil mineurs de se reposer plus efficacement. En cas d’insomnies répétées, il est préférable de se tourner vers un spécialiste.
